Αμφιλοχία: Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα των Ηλικιωμένων που γιορτάζεται κάθε χρόνο την 1η Οκτωβρίου, πραγματοποιήθηκε μια όμορφη εκδήλωση στο χώρο του Κέντρου Ανοιχτής Προστασίας Ηλικιωμένων (ΚΑΠΗ) Αμφιλοχίας μετά από πρωτοβουλία του Δήμου Αμφιλοχίας και της Αντιδημάρχου κ. Ελένης Αγρογιάννη με επίκεντρο τους ηλικιωμένους της περιοχής.
Οι παρευρισκόμενοι είχαν την ευκαιρία να ενημερωθούν για τον σημαντικό ρόλο που έχει η διατροφή στην υγεία και την ποιότητα ζωής τους, μέσα από μια ομιλία με θέμα: «Η Διατροφή στην Τρίτη ηλικία και τι να προσέξουμε», από την Διαιτολόγο – Διατροφολόγο κ. Αναστασία Μουλαροκώστα. Επίσης, τους δόθηκε έντυπο με συμβουλές σωστής διατροφής διότι και η συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα έχει διαφορετικές διατροφικές απαιτήσεις.

Η διατροφή στην τρίτη ηλικία έχει ζωτική σημασία για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας των ηλικιωμένων. Με την πάροδο της ηλικίας, οι διατροφικές ανάγκες του ανθρώπου μπορεί να αλλάξουν και η ικανοποίηση αυτών των αναγκών είναι ουσιώδης για τη διατήρηση ενός υγιούς και ενεργού τρόπου ζωής.
Μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού και στην πρόληψη ασθενειών. Η διατροφή των ηλικιωμένων θα πρέπει να είναι επαρκής σε ενέργεια και παράλληλα να τους εφοδιάζει με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την αποφυγή εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων αλλά και παθήσεων που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως είναι η σαρκοπενία και η οστεοπόρωση.Πολλά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι της τρίτης ηλικίας επιδεινώνονται είτε άμεσα είτε έμμεσα από τη φτωχή διατροφή. Συνήθως πρόκειται για ανεπαρκή πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, φυτικών ινών και νερού.

Επιπλέον, η διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της σωματικής και νοητικής λειτουργίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, την προσοχή και την εγρήγορση, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης νευρολογικών παθήσεων όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.
Επιπρόσθετα τα άτομα τρίτης ηλικίας συχνά αντιμετωπίζουν μείωση της όρεξης και της πρόσληψης τροφής, οπότε είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνουν τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται.

Ορισμένοι τρόποι βελτίωσης της διατροφής περιλαμβάνουν τα εξής:

Μικρά και συχνά γεύματα: Ενθαρρύνετε την κατανάλωση μικρότερων γευμάτων σε τακτικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί για λίγα μεγάλα γεύματα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να αυξηθεί η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών.
Πλούσια σε θρεπτικές ουσίες σνακ: Προσφέρετε σνακ μεταξύ των γευμάτων που είναι πλούσια σε ενέργεια και πρωτεΐνες. Μερικά παραδείγματα είναι τα κριτσίνια με γραβιέρα, κρέμα βανίλιας ή ρυζόγαλο, αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς, και πολύσπορο ψωμί με ταχίνι και μέλι.
Ποικιλία τροφίμων: Ενθαρρύνετε την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων που παρέχουν διάφορες θρεπτικές ουσίες. Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες φυτικής και ζωικής προέλευσης (όπως ψάρι, πουλερικά, όσπρια, ξηροί καρποί) και υγιεινά λιπαρά (όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο).
Νερό: Είναι σημαντικό να γίνετε αρκετή κατανάλωση νερού καθημερινά για να αποφευχθεί η αφυδάτωση καθώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ενεργειακή τους απόδοση.
Υποστήριξη και ενθάρρυνση: Είναι σημαντικό να παρέχετε υποστήριξη και ενθάρρυνση στους ηλικιωμένους για να τηρούν μια υγιεινή διατροφή. Με τη βοήθεια ενός ειδικού Διαιτολόγου μπορεί να γίνει συμβουλευτική και δημιουργία εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.
Σε περιπτώσεις κοινωνικής απομόνωσης και κατάθλιψης, είναι σημαντικό να ενθαρρύνουμε την προσωπική επαφή του ηλικιωμένου με την οικογένεια και τους φίλους του. Η συχνή επικοινωνία και η παρουσία αγαπημένων ανθρώπων μπορούν να βοηθήσουν τον ηλικιωμένο να αισθανθεί λιγότερο απομονωμένος και μόνος.
Τέλος, η σημασία της διατροφής στην τρίτη ηλικία είναι αναμφίβολη. Ένας υγιεινός και ισορροπημένος τρόπος διατροφής μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της υγείας, της ανεξαρτησίας και της ευεξίας των ηλικιωμένων, επιτρέποντάς τους να απολαμβάνουν μια ενεργή και πλήρη ζωή.

Ακολουθήστε το e-maistros.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις